w domu

[...] W sumie, gdybym jadła dobrze i umiała odpowiednio ćwiczyć nie byłoby mnie tutaj. Chleb razowy, brokuły, chuda szynka, chude kefiry, mleko - uwielbiam :( Ćwiczę głównie w domu, od rana do nocy siedzę w pracy, a mieszkam na zadupiu i fajnej siłowni brak. Zresztą odczuwałabym niezłą krępację pojawiając się na siłowni. Z tego co wyczytałam na [...]

[...] był przykryty i piecze na blasze albo na grillu . Porządna uesadilla powina być mocno przypieczona z zewnątrz a w środku mieć płynny ser . Cała filozofia . Łatwo zrobić w domu pod warunkiem , że kupisz gotowe tortille ( najlepiej kukurydziane , ale od biedy mogą być pszenne ) Najfajniejsze bo najprostsze uesadilla sprzedają meksykańscy uliczni [...]

[...] bo co z tego jak będzie płaski brzuch a przy tym naleśnik zamiast tyłka a ręce i nogi jak patyczki. Przeczytaj regulamin masz tam artykuły co jeść, jak ćwiczyć (również w domu) a jeżeli chcesz indywidualnej pomocy i jesteś gotowa na ciężką pracę to dane wymagane czyli ankieta, zdjęcia (całego ciała ze stopami włącznie w stroju/bieliźnie) oraz [...]

Jeszcze jeden wyśrubowany rekord, zastanawiam się gdzie mam lepsze warunki do bicia rekordów, obecnie chyba lepiej ćwiczy mi się w domu. 23 podciągnięcia http://www.youtube.com/watch?v=Ra6-BmPIz_w&feature=youtu.be Mam zamiar w tym roku dojść do 25

No to od jutra jadę tym samym planem bez żadnych przerw, a MT ciężko raczej ograniczyć zwłaszcza tak drastycznie bo teraz ćwiczę 5-6 razy w tygodniu nawet.. ewentualnie mogę ograniczyć do 3 razy w klubie i np 2x w domu sam worek np 30minut.. :)

[...] wszystkim chodzi? ;) Ciężko mi oszacować co ile gram itp, znalazłem 1 poradnik to wiem że łyżka ma 15ml :P A tak jak ryż czy kalafior to nie wiem jak to oszacować, nie mam w domu wagi kuchennej W jakiej formie jeść najlepiej Jaja? mogą być surowe? takie z lodówki że walone i sobie je 'wypije'? Do diety planuje dodać jakiś preparat na apetyt, [...]

Może uczulenie na jakieś suplementy, jedzenie który stosujesz gdy wracasz do siłowni? Alergia na środki chemiczne na siłowni lub coś takiego Wszystko już próbowałem z wymienionych wyżej, test podstawowy na alergie już robiłem i na siłownie od prawie roku już nie chodzę, jak już ćwiczyłem to w domu.

Silownie mam u siebie w domu, mala ale jest. Dupy do mnie na pake nie chodza wiec tu problem nie lezy. Mam same wolne ciezary, zadnych atlasow.. Ostry trening czyli?

Lessie, dzięki za poradę. Co do pierwszego akapitu to kontuzja pochodzi z czasów gdy Fastum nie było, dlatego pisałem o Voltarenie. Teraz w domu jest i Fastum i masażystka Spróbuję tych wznosów na ławce, myslę że bardziej pójdzie to w tylny akton naramiennego, ale zobaczymy ... Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] czy tez szybki chód. Naprawdę nie wiem skąd taki postęp... Może dlatego, że dawno nie biegałem :P Śniadanie - malutka miseczka lodów (u babci byłem, MUSIAŁEM!!!) :P W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez omega 3... 20 minut później około 50gr orzechów. Teraz wcinam ryż i wątróbkę, później walne WPC [...]

98 weszło kilka miesięcy temu, ważyłem wtedy jakoś 5 kg więcej, ale ostatnio z treningu na trening notuje progres więc myślę że się udać powinno :) Dziś dzień bez siłowni ale były ponad 2 godz krav magi a w domu zrobiłem sobie około 40 minutowy trening animal flow + boks i stacje :)

Tak to wygląda. Co mam dać jeszcze na nogi. Przypominam że ćwiczę w domu. Poniedziałek Klatka 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 2. Pompki na trzech stołkach. 3 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. 3 x Max 2. SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO.3 x Max Plecy Podciąganie na drążku z szerokim [...]

Wiek - 19 lat. Staz - wczesniej pol roku na silowni 3x w tygodniu bez wiekszych sukcesow(2 lata temu). Teraz od 8 tygodni cwicze na laweczce w domu 3x w tygodniu. Wymiary - typowy ektomorfik - 185cm wzrostu, 65 kg wagi.

Dokładnie jest tak, jak pisze Darek. Dodatkowo aby stosować w domu standardowe splity, trzeba się sporo nakombinować

Dzięki za gratulacje, udało się. Wcześniejszych meczy nie obstawiałem bo nie było mnie całe dnie w domu, ale dalej mam szanse na zwycięstwo

gringo juz widze jak to zrobisz. Ja dzisiaj znalazlem w domu pret o srednicy 27 mm i zeby go zgiac to bym musial chyba skakac po nim. szkoda twojej pracy. zobaczysz. domowymi sposobami tego nie zrobisz.

spokojnie przez ostatnie dni nie robilem bo mialem full nauki dzis mnie caly dzien w domu nie bylo jutro zabieram sie za sporzadzanie modelu gryfu z drutu-nagne tj ma byc to pozniej z tym walkiem 2,5cm jesli sie uda zrobic ladny gryf, zrobie relacje foto, cos a'la topic testowy

Do treningu siłowego w domu jeżeli nie masz za dużo miejsca na pewno można kupić składaną ławeczkę, regulowane sztangielki też nie zajmują zbyt wiele miejsca, żeby powiesić drążek wystarczy zwykła futryna. Do tego np. gumy oporowe. Z takim zestawem można już spokojnie zrobić konkretny trening. W przypadku sztangi i stojaków faktycznie trochę [...]

Zajrzyj do działu Marbo sport tu na forum i zerknij na polecane zestawy minimum do ćwiczenia w domu, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. W razie wątpliwości możesz tam podpytać o propozycję zestawu dla osoby początkującej.

jak na 2 lata to moim daniem słabo. Twój biceps nie wygląda na 43 cm, ile masz wzrostu?? Brzuch musisz dobracować. Poza tym masz dość zalaną sylwetkę, robisz aeroby?? Jeśli nie to radzę zacząć. Jak trenujesz w domu to pwnie nie masz przyrządów, więc zacznij biegać lub skakać na skakance. Albo worek i boksuj